中老年人知识学堂(附录：中老年知识课堂)

中老年人知识学堂(附录：中老年知识课堂)

一、中老年人知识学堂

1、三高：饮食调节为主，务必保证低盐低脂，多吃水果蔬菜，注意休息. 骨关节病：如果是关节炎，向你推荐一个祖传秘方，刘寄奴、桂枝、威灵仙各一两，煎水洗患处，

2、生活节奏趣来越快，为了争得好日子，如今步入中年的族群，多有超负荷工作的激情... 中年人应该树立正确的保健观，保健并不一定是老年人的事，随着生活工作压力日

3、50岁还称不上老人啊。常年酗酒对肝脏绝对有极大伤害。建议检查一下血液，是否高脂血症，高胆固醇。

4、高热量为主 早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。

5、如果老人有肠胃方面的病情可以采用一下方式： 优先给予肠内营养，首先场内影响支持可以全面、均衡，符合生理特点的为老人提供营养供给，提高机体免疫力（少盐

二、中老年知识课堂

1、对了上了年纪的老人来说，为了自己的身体健康，他们都会不约而同的选择进行养生。今天小编给大家带来的就是关于一些老年人的养生小知识，希望可以对那些刚开始养生的老年朋友们带来帮助。

2、中老年人进补的常识：老年人精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正去邪、 强健身体、延年益寿的作用；反之进补不当，则有害于身体，促进和加速机体的老 化，甚至造成一些副作用。

3、1.善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。 2.培养生活中的幽默感。

4、老人春练六不宜，一不宜早。 二不宜空。 三不宜露。 四不宜激。 五不宜急。 六不宜单， 初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

5、中老年养生保健16宜，是我国历代相传的养生方法，有着很好的延年益寿作用。中老年养生保健16宜的具体内容是：（1） 发宜常梳：每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。